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居家防疫輕運動！只要半小時的雕塑集訓

Editor/wanwan

「運動，絕對是件最直接、最公平的事！一點一滴的累積，最終都會回饋到自己的身體上。」運動健身除了能鍛鍊肌肉，讓我們的身材更好以外，還能強化我們身體的免疫力，另外，當我們健身的時候，大腦中會釋放腦內啡，讓人產生愉悅感，舒緩壓力、幫助肌肉放鬆，產生舒適感，使我們更容易入睡。

不健康的飲食習慣、缺乏運動，容易導致代謝性疾病產生，更容易增加染疫風險！

新冠疫情已經延燒一年多的時間，研究發現疫情讓肥胖、心血管疾病、糖尿病越來越多，因避免減少在外停留的時間，外食族或是不便自己料理的人們，大多選擇快速便宜的加工食品，從而導致代謝性疾病產生，不健康的飲食習慣，又缺乏運動，更容易增加染疫風險！

疫情期間即便不出門，在家運動也能鍛鍊和保持最佳狀態

許多人去健身房已經成為生活中的一種習慣，但近期隨著新冠狀病毒(COVID-19)疫情的加劇，提供給眾人使用的健身器材及設備，不免讓人擔心會成為病毒溫床。這時在家運動就是最佳選擇，以下分享幾步居家防疫輕運動，只要半小時，在有限的時間與空間裡，強健身體、瘦腿提臀，達到效率燃脂的目標

半小時雕塑集訓，Ready GO！

．事前準備：毛巾、水、舒適的衣物，最重要的是心態上的調適。

．訣竅提點：一個循環有三個動作，分別是弓箭步、弓箭步、深蹲，一組共20個循環，每次做五組，組間休息30秒。

Step1 自然站姿，兩腳與肩同寬

Step2 弓箭步，後腳向後跨一步，身體不前傾、不後仰

Step3 回到原站姿

Step4  換腳向後跨一步，身體不前傾、不後仰

Step5 回到站姿

Step6 深蹲，想像屁股後面有張椅子坐下去，身體一樣不前傾、不後仰

Step7 再回到站姿，這樣就完成一個循環的動作囉！

增肌減脂醫美推薦，結實肌肉線條很簡單

「瘦」已經不再是人們一昧追求的目標，更追求緊實健康體態，除了以上雕塑運動，推薦Emsculpt肌動減脂 醫美療程，臨床實證：平均增加16%的肌肉量、減少19%的脂肪量。

（本文所刊檔案照片皆為經當事人同意使用，點擊看完整內容）

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Emsculpt肌動減脂的優勢

1、一次療程30分鐘，相當於完成2萬次以上的極限肌肉鍛鍊。

2、採高強度聚焦電磁技術「HIFEM」熨斗裝置，活化控制肌肉神經。

3、全球首創同時鍛鍊肌肉及燃燒脂肪的非侵入式療程。

4、臨床實證：平均增加16%的肌肉量、減少19%的脂肪量。

5、男女適用、不需麻醉，可搭配其他體雕療程。

運動，是⼀件幸福並且快樂的事，在家中適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情，每天花30分鐘，試著讓自⼰更好吧！。