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小腹竟然還有分類型?想成功瘦小腹,先搞懂才能對症下藥!(上)

文章分類:纖體雕塑 / BTL-Vanquish貝特爾高頻電磁場系統

圖片來源: Freepik.com @Racool_studio

 

每個女生一生,都脫離不了「減肥」這個惡夢!

而且10個減肥的人當中,就有9個是小腹肥胖的困擾,

儘管每天明明都已經控制飲食和運動了,小腹怎麼還是死纏爛打消不掉?

或許你是用錯方法了!「小腹」的共通點除了肚子大以外,

可是有不同的成因及不同的小腹類型唷!

瘦小腹之前,得先釐清自己的小腹類型

才能摸清敵人底細,找出「對應方針」終結小腹!


| 小腹的三種類型,你是屬於哪一種?

●類型一、上腹胖型

這類型的人,通常胸部以下、肚臍以上較為凸出。主要原因多來自於暴飲暴食或不規律的飲食習慣,因此引發消化不良及脹氣的問題形成上腹看起來為凸。通常起床時相當平坦,但一進食後肚子就會開始腫脹,好像塞了一顆氣球在肚子裡頭,若無改善話,長期下來也容易使脂肪囤積在內臟,增加心血管疾病可能。

圖片來源: Freepik.com @wavebreakmedia_micr

|解決方式|

#瘦小腹生活飲食
三餐定時定量,並且放慢吃飯速度,至少超過15分鐘,吃飽後也避免直接坐或躺。並且盡量避免重鹹重辣的料理以及減少容易產生氣體的食物,如澱粉、黃豆及奶類的食物!建議能以蛋白質為主要菜單及增加擁有纖維質的蔬果攝取量。也能藉由益生菌的攝取,輔助消化系統運作。

#瘦小腹運動
飯後三十分鐘,適合進行輕鬆的散步幫助消化。每週也能固定安排簡單的慢跑、快走等有氧運動,保持身體基本代謝。

圖片來源: Freepik.com@freepik

 

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以上三種小腹類型,趕緊看看你是屬於哪一種,針對成因直接對症下藥,更能有效和小腹說掰掰!瘦小腹不但能展現好身材,根據國民健康署表示證實,擁有健康的體態和正常腰圍,更能可遠離心血管疾病和糖尿病的風險,維持自己的身體健康唷!

 

 

 

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